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孩子晚睡,对身体有什么影响?两个伤害要了解
2019-11-13 10:21:52   来源:admin   

睡眠对儿童的成长和发展起着至关重要的作用。只有早睡早起,才能顺应上升的太阳能量。由于父母的影响,有些孩子总是睡得很晚,这会给他们的健康带来一些危害。

伤害1。影响身体发育和体重

孩子身高的三分之二取决于父母的基因,其余三分之一取决于后天环境因素,尤其是睡眠,睡眠起着至关重要的作用。长期睡眠不足或晚睡会导致垂体、减少生长激素的分泌并影响身高的发育。通常,睡得晚的孩子起床晚,所以早餐会被直接省略。当他们非常饿的时候,他们会暴饮暴食或者没有胃口吃午饭。不规律的工作和休息或饮食会使他们的体重两极分化,或者他们会超重或消瘦。

伤害二,对心脏的伤害

如果你长时间睡眠不足或睡得晚,你会保持情绪高涨,增加高血压,加快心跳和呼吸。如果你总是兴奋,你会诱发心血管疾病,如高血压和心脏病。此外,它降低抵抗力和免疫力,影响大脑功能。肝功能也会减弱。当大脑在凌晨3点分解时,肝糖原将转化为葡萄糖,为第二天的活动和学习提供能量。如果你睡得太晚,这个过程会受到影响,肝脏的分解代谢和解毒能力也会减弱。

1、严格遵守晚上9点前的睡眠

父母应该为孩子设定一个晚上睡觉的好时间,并严格执行,尽量在9点钟进入深度睡眠,因为晚上10点至凌晨2点是垂体分泌生长激素的黄金时间,只要他们处于深度睡眠,就可以提高免疫力,刺激身高的增长。尽量减少孩子白天的睡眠时间,中午休息一个小时,多和孩子玩耍,及时调整黑白颠倒的睡眠问题。

2、为儿童创造良好的睡眠环境

晚上睡觉的时候,营造良好的睡眠氛围,关掉所有电子产品,关灯,拉上窗帘,保持生活环境安静。此外,应该建立良好的睡眠习惯,例如睡前洗澡或换上柔软的睡衣,睡前讲小故事或听轻音乐来培养睡眠情绪。

温暖的提醒

孩子们不应该在睡觉前玩刺激大脑的游戏或捉迷藏一个小时。他们应该保持冷静。父母应该以身作则,为孩子养成规律的睡眠模式。

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